20 Minuti per Me — E-book Fitness & Mindset da 30 Giorni

• Programma completo con esercizi illustrati, frasi motivazionali, spazi di journaling e monitoraggio quotidiano.
• Allenamenti semplici e guidati, adatti a tutti i livelli.
• PDF scaricabile, utilizzabile da smartphone, tablet o stampabile.

Il tuo nuovo rituale quotidiano di benessere inizia qui.
Questo e-book è stato progettato per aiutarti a prenderti cura di te in modo semplice, sostenibile e realistico: 20 minuti al giorno, per 30 giorni, con allenamenti facili, illustrazioni chiare e uno spazio quotidiano dedicato alla tua energia, ai tuoi pensieri e ai tuoi obiettivi. Non serve attrezzatura particolare, non serve esperienza.
Serve solo una cosa: presentarti ogni giorno.

Cosa troverai dentro

• 30 schede giornaliere complete e guidate

• 5 esercizi al giorno con illustrazioni passo-passo chiare e curate

• Frase motivazionale quotidiana per partire con il mindset giusto

• Spazio per annotare umore, energia, sonno e obiettivi

• Tracking semplice per vedere i tuoi progressi giorno dopo giorno

• Esercizi adatti a tutti, anche ai principianti

• Formato PDF scaricabile, utilizzabile da smartphone, tablet o stampabile

Perché funziona

✔ Routine brevi → più facile essere costanti
✔ Movimenti semplici → corpo attivo e mente leggera
✔ Diario quotidiano → più consapevolezza e motivazione
✔ Illustrazioni chiare → esecuzione corretta e sicura
✔ Progressi visibili → ti senti meglio già dopo pochi giorni

È un percorso pensato per chi vuole sentirsi più forte, più centrata, più energica…
senza complicarsi la vita.

Perfetto per te se…

• vuoi ricominciare ad allenarti senza stress

• cerchi un metodo che ti aiuti a rimanere costante

• desideri un percorso guidato, semplice e motivante

• ami scrivere, monitorare e prenderti cura di te

• vuoi un programma flessibile, da fare a casa quando vuoi

Note tecniche

• Formato: PDF digitale
• Lunghezza: 62 pagine
• Allenamenti: full body, addome, glutei, braccia, core
• Livello: principianti / intermedio
• Attrezzatura: opzionale (bottiglia d’acqua, sedia)